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2023中考沖刺常見問題：考試發(fā)揮失常

來源：本站原創(chuàng) 2023-05-31 14:57:39

中考真題

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 　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023中考沖刺常見問題及其解答，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
　　考試發(fā)揮失常
 
　　常見表現(xiàn)
 
　　發(fā)下卷子就覺得自己會，但考場上就是答不對。
 
　　癥狀分析
 
　　無論是在模考還是中考中，都會出現(xiàn)考試臨場發(fā)揮失�；蛘咝睦斫箲]等。
 
　　建議
 
　　以一個平常心復(fù)習(xí)，別人怎么做我就怎么做，多把心思和注意力放在學(xué)習(xí)上，而不是再擔(dān)心考試上。
 
　　減壓訓(xùn)練
 
　　十六字訣"強化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮"，其中在"優(yōu)化情緒"方面，我們還總結(jié)了一些常用的放松方法，供考生參考。
 
　　1.自我宣泄法
 
　　考生可以將自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以采用跑步運動、大哭、聽音樂等方式來盡量宣泄自己的情緒。
 
　　還可以適當(dāng)使用宣泄物，如扔枕頭或在紙上寫下自己的壓力，然后一條一條撕下來或揉成一團，感受壓力的釋放。

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