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來源：網(wǎng)絡(luò)資源作者：網(wǎng)絡(luò)資源 2022-05-19 17:20:32

　　中考網(wǎng)整理了2022中考心理：煩惱困擾多求助，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　我們的身邊的資源有同學(xué)、朋友、同伴們，也有家長和老師們，如果出現(xiàn)一些問題是我們沒辦法自己解決的，記得要及時求助。

　　1、組成身邊的傾聽聯(lián)盟

　　考前在校讓我們和同學(xué)、老師有了更加緊密的聯(lián)系，一些簡單而高效的交流活動就能支持我們一起走得更遠。

　　方法：邀請一兩位好友組成傾聽聯(lián)盟，每晚用5-10分鐘相聚，輪流告訴對方：我今天最滿意的事情是什么？讓我今天感到難過的事情是什么？我明天打算完成哪幾個學(xué)習(xí)任務(wù)？等等……發(fā)言的同學(xué)只需簡要地講，不需要擔(dān)心對方會不會聽得不耐煩，因為等一下會輪到對方來講。傾聽的同學(xué)只需要安靜、專心地聽，不需要開解對方，因為傾聽和陪伴本身，就是高效有力的人際支持。

　　2、告訴父母你的需要

　　即使在校備考，父母也可以成為我們調(diào)節(jié)心態(tài)的重要幫手。可是很多時候父母并不太知道具體要做些什么才能幫助我們。所以請你向父母簡單介紹一下你的需要，記得要用肯定句。例如，“我需要熱情如火的鼓勵，請表達得夸張一點”，或者“我需要安靜地努力，請輕輕鼓勵就好”，又或者“我喜歡用吃來減壓，給我?guī)Ц鞣N各樣好吃的吧。”這樣，避免讓父母的用心付出變成我們的困擾，同學(xué)們也可以更精準接收到來自父母的支持。

　　3、尋求專業(yè)幫助

　　當(dāng)緊張、恐懼等不良情緒令我們難以承受，讓我們感到困擾時，我們可以找和大家一起駐守在學(xué)校里的心理老師或者撥打心理熱線電話，獲取專業(yè)的援助。

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2022中考心理：煩惱困擾多求助

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