中考網(wǎng)整理了關(guān)于自我減壓戰(zhàn)勝考試焦慮癥，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　望子成龍學(xué)校的蔣校長認(rèn)為，中考雖然只有兩天，但很多學(xué)生剛進(jìn)初三就已進(jìn)入了備戰(zhàn)狀態(tài)。長期的高壓生活，讓很多人都表現(xiàn)出迷茫、苦惱、自暴自棄等“考試焦慮癥”。其實(shí)，學(xué)生們要明白一個(gè)道理，中考只是人生中一個(gè)很小的關(guān)卡，并不是通向成功的唯一途徑。要從心理上消除對(duì)它的恐懼，讓自己變得平和冷靜。其次，考試時(shí)間越是臨近，學(xué)生越要懂得放松，在學(xué)習(xí)計(jì)劃中要安排有休息計(jì)劃。散步、聽音樂、運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的減壓方法，此外，還可與老師、家長多溝通，讓他們了解自己的真實(shí)想法，從側(cè)面上減少來自家庭和學(xué)校的壓力。

　　考生要學(xué)會(huì)“意識(shí)轉(zhuǎn)換”，即把平常的考試當(dāng)作中考對(duì)待，把正式的中考當(dāng)作平常考試對(duì)待。一張一弛自我調(diào)節(jié)，才能最大限度地消除緊張。

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