開學(xué)就要升初三了，福州晉安區(qū)的曾先生提前給兒子小宇（化名）制定了詳細(xì)的暑假體育鍛煉計劃，為的是在升學(xué)時體育得A級。每天游泳，周末加上爬山或跑步等訓(xùn)練，本以為孩子體育會越來越好，不料小宇胃口越來越差，身材也越來越瘦。父母著急了，趕緊帶到醫(yī)院瞧瞧。

　　走訪福州多家醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，像小宇一樣為中考惡補體育而身體不適到醫(yī)院就診的青少年還真不少。專家提醒，鍛煉時間每天一小時以內(nèi)為宜，要根據(jù)孩子身體狀況多種方法穿插進行，切不可操之過急，否則適得其反。

　　每天游泳、慢跑兒子胃口越來越差

　　曾先生說，孩子平時學(xué)習(xí)緊張，體育鍛煉不是很在意，成績也一般。明年升高中，考一類校體育必須得A級才行。按計劃，兒子每天上午游泳，傍晚慢跑，雙休日爬山、游泳，有時候還在小區(qū)做些蛙跳、高抬腿、舉啞鈴等體能鍛煉，每天鍛煉時間保證不少于2個小時。可他想不通，為什么兒子的胃口會越來越差，還越來越瘦，1.65米的身高，現(xiàn)在體重還不到50公斤。

　　小宇說，他也很想提高體育成績，但每天鍛煉非常累，尤其是雙休日，上午爬鼓山已經(jīng)很累了，下午很不想動，可還要和老爸一起去游泳，回家以后累得都爬不起來，吃飯更沒胃口。

　　有些孩子是像小宇一樣，鍛煉強度太大而變得越來越瘦。而一些肥胖的孩子，因為鍛煉強度大，胃口變得越來越好，體重不降反升。

　　每天1小時有氧運動最合適

　　對此，福州兒童醫(yī)院生長發(fā)育中心陳瑞敏主任說，對于正處于生長發(fā)育期的孩子來說，惡補體育不可取，孩子的心肺功能還沒發(fā)育完全，過分運動對身高發(fā)育也不利。天氣炎熱，鍛煉也要注意時間、氣候和節(jié)奏。一些家長為明年中考要求孩子機械地鍛煉，功利性太強，反而使體育鍛煉走樣。

　　“暑假里每天做1個小時左右的有氧運動就可以了，同時還要控制食物中熱卡的攝取量。”福州教育學(xué)院體育科教研員郭春光建議，家長要根據(jù)學(xué)生身體狀況，采取多種方式鍛煉。比如耐力運動和體能運動要結(jié)合起來，爬樓梯、蛙跳、跳繩等，要運動一會兒休息一會兒，強度不要過大，否則將適得其反。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看