1.早上6：30起床，花5至10分在家安靜地做做幅度較小的運(yùn)動(dòng)，如蹲起擴(kuò)胸等（這有利于大腦快速清醒）

　　2.上課（因?yàn)槲也恢�道樓主上課路上要多長(zhǎng)時(shí)間所以就不寫(xiě)了），如果是周2.4.6那就寫(xiě)作業(yè)，連寫(xiě)3個(gè)小時(shí)（當(dāng)然中間要休息一會(huì)），因?yàn)樵缟蠈W(xué)習(xí)效率高。中午吃飯。看電視1小時(shí)（吃完再看）

　　3.睡覺(jué)，2小時(shí)，應(yīng)先睡覺(jué)，因?yàn)閯偝赃^(guò)飯，看完電視，上午又累那么長(zhǎng)時(shí)間...

　　4.下午再玩電腦，因?yàn)橐话憔W(wǎng)絡(luò)游戲都是下午上線人多，活動(dòng)多，所以安排到下午，玩電腦一天最多不要超過(guò)2小時(shí)，(因?yàn)橛袊?guó)外專家研究到如果一個(gè)人每天接受電腦輻射超過(guò)2小時(shí)會(huì)影響智力！特別是未成年人！！切記！！)

　　5.玩完電腦差不多是5點(diǎn)，做做眼保健操，看看書(shū)，一直看到吃飯，幫家人擺擺凳子，擦擦桌子，干點(diǎn)家務(wù)活，有利你在初中時(shí)占據(jù)優(yōu)勢(shì)（一般老師選班干部和助手都挑能干的，當(dāng)然做家務(wù)也是為了爸媽）

　　6.看電視，晚上有很多好的新聞比如新聞聯(lián)播，海峽兩岸，環(huán)球播報(bào)等，還有，中央二套的詠樂(lè)匯和中央三套的娛樂(lè)節(jié)目也不錯(cuò)。

　　7.刷碗

　　周1.5去圖書(shū)館（就不用玩電腦了）

　　周日自行安排：主要調(diào)整好心態(tài)。

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